Kuna 3-päevane keefiri dieet praktiliselt pole vastunäidustusi, kuulub see kõige kiirema ja kehale kasulikuma kategooriasse. See aitab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid parandab ka inimkeha kõige olulisemate süsteemide tööd.
Selle põhjustatud kõrvaltoimed on kõhulahtisus, puhitus ja ebamugavustunne maos. Seetõttu on enne tavapärasest dieedist loobumist soovitatav läbi viia testpäev. Kui selle lõpus kaebusi pole, võite julgelt jätkata.
Miks just see toode?
Joogi kasuks valimine on seletatav selle loomupäraste kasulike omadustega:
- paranenud verevool;
- rahustav toime närvisüsteemile;
- keha küllastumine mineraalide ja kaltsiumiga.
Dieedi olemust (näidismenüü) kirjeldatakse üksikasjalikult allpool.
Kolm võimalust kolme päeva jooksul kaalust alla võtta
Kõige tõhusamad viisid seda teha on järgmised.
Esimene viis hõlmab igasugusest toidust hoidumist. Samal ajal on ka keefiri kogus päevas piiratud - mitte rohkem kui 1, 5 liitrit. See kogus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lisaks on keelatud ka igasugune muu vedelik. See on raske, kuid dieedi usinaks järgimiseks - miinus 5 kg kaalu.
Teine meetod on vähem range, kuna sellise keefiri dieediga 3-päevane toit on endiselt lubatud - 1 kg puu- või köögivilju päevas. See on pluss igapäevasele 1, 5 liitrile madala rasvasisaldusega keefirile. Eelistatakse kõige paremini arbuusi või õunu, kuid mitte banaane.
Kolmandat meetodit ei saa nimetada hõlbustatuks, kuid sellegipoolest suureneb toidu kogus sellega. Niisiis, hommikusöögiks on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit ja süüa kliidega röstsaia. Lõunaks võite süüa oliiviõlis köögiviljasalatit ja juua klaasi sama keefirit. Õhtusöögiks - ainult väike tükk juustu ja 2 õuna, unustamata klaasi jogurtit. Põhitoidukordade vahel peate jooma ka keefirit, kuna päevas peate jooma sama 1, 5 liitrit hapendatud piimatoodet. Selle keefiri dieediga 3-päevane vesi on samuti keelatud, kuna liigne vedelik võib takistada aktiivset kaalulangust.
Kuidas valida dieediks keefirit?
Peamine nõue on värskus. See ei tohiks sisaldada tükke ega helbeid. Kompositsiooni heterogeensus on tõend, et keefirit säilitati valesti. Seda ei saa kasutada. Tõhus kaalulangus on võimalik ainult siis, kui juua värsket keefirit, seega ärge unustage aegumiskuupäeva kontrollida poe letilt lahkumata.
Milline rasvasisaldus on õige?
Sellele küsimusele vastamiseks peate võtma ühendust oma arstiga. Joogi rasvasisaldus sõltub teie keha seisundist, krooniliste ja muude haiguste olemasolust / puudumisest. Näiteks on diabeetikutel keelatud juua jooki, mille rasvasisaldus ületab 0-1%. Muide, selle koostis sisaldab rohkem kaltsiumi kui 2, 5-3% keefirist.
Täiesti tervele inimesele sobib toode, mille rasvasisaldus ei ületa 3, 2%. Selle koostises olevad laktobatsillid aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Jook ise aitab samuti tugevdada immuunsüsteemi.
Kuidas see kõhtu mõjutab?
Vähesed teavad, et mõju kehale (eriti maole) sõltub sellest, kui kange – rasvane – jook on. Sellel on kolm küpsusastet (nii nimetavad toitumisspetsialistid kindlust):
- Nõrk.
- Keskmine.
- Tugev.
Esimesel juhul käärib jook päeva jooksul. Sel perioodil koguneb suur hulk süsihappegaasi. Organismis olles aitab see parandada seedesüsteemi tööd. Selle tulemusena suureneb toidu seedimise kiirus väga oluliselt.
Keskmise küpsusastmega joogi saamiseks hoitakse käärimist kaks päeva. Sellest lähtuvalt on selle koostises süsinikdioksiidi kogus suurem. Keskmise tugevusega keefiri assimilatsioon toimub normaalses tempos. Selle mõju seedesüsteemile on kasulik.
Tugeva keefiri saate alles pärast kolmepäevast kääritamist. Seda ei soovitata kategooriliselt kasutada kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele. Fakt on see, et kolmepäevase kääritamise käigus paisuvad keefiri koostises olevad valkained tugevalt. Just sel põhjusel ei too see leevendust neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Pigem vastupidi.
Mida ma saavutan?
Milliseid tulemusi võib 3-päevase keefiri dieedi pärast selle lõppemisel oodata? Kõik sõltub keha individuaalsetest omadustest. Lisaks on oluline ka ülalmainitud menüüreeglite järgimine. Keskmiselt väljendub kolmepäevane mõju kehale kolme kuni viie kilogrammi kaalukaotuses.
Ärge kurnake ennast kaalu langetamise protsessis. Halvem enesetunne on peamine signaal tavapärase dieedi juurde naasmiseks. Kui mõne aja pärast te ei tunne paranemist, peate kiiresti konsulteerima arstiga.